فوائد الشاي الأبيض للضغط

الشاي الأبيض هو أحد أنواع الشاي التي تُصنع من أوراق الشاي غير المُخمرة، ويشتهر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك فوائده للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

الشاي الأبيض يقلل ضغط الدم

وجدت العديد من الدراسات أن تناول الشاي الأبيض يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

في إحدى الدراسات، وجد أن الأشخاص الذين تناولوا كوبًا واحدًا من الشاي الأبيض يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، لديهم انخفاض بنسبة 5.2 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي (وهو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) وانخفاض بنسبة 3.5 ملم زئبق في ضغط الدم الانبساطي (وهو الرقم الأدنى في قراءة ضغط الدم).

في دراسة أخرى، وجد أن الأشخاص الذين تناولوا 5 جرامات من مسحوق الشاي الأبيض يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، لديهم انخفاض بنسبة 8.5 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي وانخفاض بنسبة 5.5 ملم زئبق في ضغط الدم الانبساطي.

الشاي الأبيض يحمي الأوعية الدموية

يمكن أن يساعد الشاي الأبيض أيضًا في حماية الأوعية الدموية، وهي المسؤولة عن نقل الدم إلى جميع أنحاء الجسم.

وجدت دراسة أجريت على الحيوانات أن تناول الشاي الأبيض يمكن أن يساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف الناجم عن الجذور الحرة.

في دراسة أخرى، وجد أن الأشخاص الذين تناولوا 4 جرامات من مسحوق الشاي الأبيض يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، لديهم انخفاض بنسبة 12٪ في مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP)، وهو مؤشر على التهاب الأوعية الدموية.

الشاي الأبيض يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

يمكن أن يساعد الشاي الأبيض أيضًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وهي حالة شائعة يمكن أن تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 100 ألف شخص أن الأشخاص الذين تناولوا كوبًا واحدًا من الشاي الأبيض يوميًا لديهم انخفاض بنسبة 20٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب.

في دراسة أخرى، وجد أن الأشخاص الذين تناولوا 4 جرامات من مسحوق الشاي الأبيض يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، لديهم انخفاض بنسبة 15٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب.

خاتمة

تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأبيض يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من خلال خفض ضغط الدم، وحماية الأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات أجريت على الحيوانات أو على مجموعات صغيرة من البشر، ولا يزال هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج.

بشكل عام، يعتبر الشاي الأبيض آمنًا للاستهلاك، ولكن من المهم أن تتحدث مع طبيبك قبل إضافة أي مشروبات أو مكملات غذائية إلى نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

نصائح لتناول الشاي الأبيض

للحصول على أقصى فوائد من شرب شاي أبيض، يوصى بتناوله بانتظام. يمكن تناول الشاي الأبيض ساخنًا أو باردًا، ويمكن تحليته أو عدم تحليته.

يمكن شراء الشاي الأبيض من العديد من المتاجر، ويمكن أيضًا صنعه في المنزل عن طريق غلي الماء وإضافة أوراق الشاي الأبيض وتركها منقوعة لمدة 3-5 دقائق.

فيما يلي بعض النصائح لتناول الشاي الأبيض:

ابدأ بكوب واحد يوميًا وانظر كيف تشعر. إذا لم تكن هناك آثار جانبية، يمكنك زيادة الكمية إلى كوب أو كوبين يوميًا.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول الشاي الأبيض.

تجنب تناول الشاي الأبيض في الليل، حيث يمكن أن يؤدي إلى الأرق.

إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فاستشر طبيبك قبل تناول الشاي الأبيض، حيث يمكن أن يتفاعل الشاي مع بعض الأدوية.

كما يمكنك شرب الشاي المناسب لك سواء كان شاي أخضر أو شاي أسود أو شاي أحمر أو حتى ماتشا ولكل بكميات معقولة
ولا تنس تناول كوب من شاي الأعشاب للحصول على أقضي استفادة